Marie-Claire Claverie
Sophrologue à L'Isle Jourdain (32)
Tél. 06 28 98 23 71
La sophrologie

Gestion du STRESS et du MIEUX-ETRE à L'Isle Jourdain près de Gimont et Léguevin

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui va, à la fois, travailler à détendre le corps pour apporter du bien-être en éliminant les tensions du quotidien liées au stress mais aussi aider à poser un regard positif sur soi-même et sur le monde. Elle permet également de puiser en soi les ressources nécessaires pour stimuler ses capacités, développer son potentiel et améliorer sa qualité de vie.

Considérant l’être humain dans sa globalité, elle développe une harmonie entre le corps et l'esprit (pensées, émotions, etc.).

Détendre son corps calme son mental

Calmer son mental entraîne la détente de son corps


Les bienfaits de la sophrologie à L'Isle Jourdain sont nombreux

  • Se détendre,
  • Evacuer son stress,
  • Développer une attitude positive,
  • Accroitre sa capacité de concentration,
  • Prendre du recul par rapport aux évènements,
  • Augmenter la confiance et l’estime de soi,
  • Gérer ses émotions, ses crises d’angoisse,
  • Calmer ses douleurs, etc.

Un peu d’histoire

La sophrologie a été créée dans les années 60 par un médecin neuropsychiatre, le Dr Alfonso Caycedo. Il a élaboré sa méthode en s’inspirant de techniques occidentales (relaxation, hypnose, phénoménologie, autosuggestion, etc.) et de techniques orientales (Yoga, méditation, Zen).

Son étymologie provient du grec:

  • SOS: Harmonie,
  • PHREN: Esprit, conscience,
    Détendre son corps calme son mental
    Calmer son mental entraîne la détente de son corps
  • LOGOS: Science, discours.

Ce qui pourrait se traduire par la « Science de la Conscience en Harmonie ».

La sophrologie est de plus en plus utilisée dans le domaine médical notamment comme soin de support (centres anti-douleurs, soins palliatifs, cancérologie, neurologie, cardiologie, etc.). Sa pratique s’est également étendue aux métiers du social, au développement personnel, au monde du travail, au sport, à l’éducation et à l’armée.

La sophrologie est aujourd’hui en parfaite cohérence avec les récentes découvertes en neurosciences (plasticité du cerveau, différents états de conscience, etc.).

Concrètement

Après un entretien permettant de mettre en place un accompagnement personnalisé, vous serez invité à effectuer des exercices simples et adaptables en séances puis à les reproduire chez vous tranquillement et à votre rythme.

Méthode verbale et non tactile, la sophrologie utilise comme outils :

  • La respiration contrôlée,
  • La détente musculaire,
  • La visualisation d’images positives.

Ces outils sont mis au service de deux types d’exercices :

  • Relaxation dynamique : exercices utilisant mouvements doux, respiration, concentration.
  • Visualisation : exercice guidé par la voix et basé sur des imageries positives dont l’intention est toujours en accord avec la personne.

Ces exercices pratiqués en se mettant à l’écoute de ses ressentis permettent de libérer ses émotions et retrouver du bien-être tout en se reconnectant à l’instant présent.

L’apprentissage des différentes techniques et la régularité de l’entrainement chez soi permettent de devenir autonome face à sa problématique personnelle. Progressivement vont apparaître de nouvelles perceptions de soi et de son environnement, une façon plus positive et plus constructive d’appréhender sa vie et d’en devenir l'acteur.

C’est une méthode simple et douce qui, par sa grande adaptabilité, peut être pratiquée par tout le monde, quelle que soit sa condition physique et à toutes les étapes de la vie (enfance, adolescence, âge adulte, sénior). De plus, elle s’intègre très facilement dans son quotidien.

La sophrologie ne doit pas être assimilée à :

  • De la simple relaxation : « la sophrologie commence où la relaxation s’arrête ». En effet elle est toujours recherchée mais n’est pas un but en soi car même en état de profonde relaxation corporelle l’esprit reste conscient de tout ce qui se passe en soi.
  • De l’hypnose : les exercices corporels occupent ici une grande place et font partie intégrante de la méthode.
  • De la psychologie : la question importante n’est pas « pourquoi je vais mal ? » mais plutôt « comment aller mieux ? »

Limites

La sophrologie n’a pas vocation à remplacer un traitement ou un acte médical mais vient en accompagnement afin d'aider à mieux vivre sa pathologie, son traitement et à mieux gérer ses douleurs.

Liens

La sophrologie au service de la douleur à l’hôpital :

Sophrologie et acouphènes :

Articles

Sophrologie : quelles différences avec la relaxation ?

Tout ce que vous ne savez pas sur la sophrologie :

A quoi sert la pleine conscience dans la vie ?



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