Prendre soin de soi en apprenant à écouter son cœur

La cohérence cardiaque est un ensemble de techniques respiratoires et émotionnelles faciles à mettre en place et servant à créer un état d’équilibre harmonieux du corps, de l’esprit et de notre système nerveux autonome qui régule dans le corps toutes les fonctions vitales automatiques (respiration, rythme cardiaque, digestion, etc.). Des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie ont démontré ses bénéfices sur la santé.

Sophrologie et cohérence cardiaque peuvent se combiner dans de nombreux cas pour obtenir des effets plus rapides et plus intenses.

Cerveau et cœur interagissent en permanence : chaque état émotionnel provoque une accélération ou un ralentissement des battements du cœur. Cette variabilité du rythme cardiaque est un bon indicateur de notre état interne.

Lors des séances vous pourrez visualiser grâce à un capteur de fréquence cardiaque comment vos émotions influencent votre cœur et votre système nerveux autonome et réaliser que vous avez le pouvoir d’améliorer la situation en suivant les instructions simples d’une méthode adaptable à chacun. De plus, ces mesures vous permettent d’objectiver votre progression séance après séance.
Cette prise de conscience est un puissant incitateur à travailler ensuite en toute autonomie dans votre quotidien.

Les applications de la cohérence cardiaque sont nombreuses et diverses :

• Gestion du stress et des troubles associés,
• Gestion des émotions,
• Anxiété et états dépressifs,
• Troubles de l’attention et de l’apprentissage,
• Amélioration des performances intellectuelles et sportives.

A titre d’exemple, l’armée de l’air française a mis en place des protocoles de cohérence cardiaque pour améliorer l’efficacité des pilotes de chasse au cours des combats aériens.
Extrait de l’émission e=M6 du 23 janvier 2011 :

On peut aussi l’utiliser sans avoir de problème particulier dans une perspective proactive au même titre qu’une alimentation saine ou qu’une activité sportive afin d’être plus détendu, plus concentré, moins fatigué et moins réactif aux débordements émotionnels.